لتصفح المنتدى بشكل جيد يجب تحميل فاير فوكس اضغط على الصوره لتحميله


اهلا وسهلا بك فى منتداك تعارف دوت كوم
سجل معنا هتلاقى (افلام عربيه واجنبيه &اغانى عربيه واجنبيه&العاب&برامج&اخر الاخبار)
سعدنا تشريفك وتسجيلك معنا








 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 فائدة الكالسيوم للحامل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هشام عبد السلام
المشرف العام على اقسام المنتدى
المشرف العام على اقسام المنتدى


عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: فائدة الكالسيوم للحامل؟   الأحد فبراير 27, 2011 6:17 pm


- الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان


أرسلت حنان عبد الفتاح مصطفى تسأل عن فائدة عنصر الكالسيوم بالنسبة للسيدة الحامل؟

يجيب
الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بجامعة حلوان قائلا، يجدر الإشارة
من أن مخازن الحديد والفولات فى الأمهات الحوامل صغيرة نسبياً، فى حين أن
مخازن الكالسيوم كبيرة وغالبا ما تخزن فى الهيكل العظمى، ويمكن استخدام هذا
المخزون عند الحاجة إليه.

نجد على مدار فترة الحمل، أن الجنين
الواحد يحتاج ما بين 25 إلى 30 جرام كالسيوم، وهذه الكمية تمثل 2,5 % من
مجموع مخازن الأمهات. فى النصف الأول من الحمل، يجب إضافة 50 ملجم كالسيوم/
يوم، بالإضافة إلى الاحتياجات الأساسية. تزداد الحاجة للكالسيوم خلال
الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يمتص الجنين حوالى 300 ملجم كالسيوم
من مخازن الأم يومياً.

وقد أثبتت الأبحاث أن التدعيم بالكالسيوم
يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، ولكن فقط فى السيدات اللواتى
لم يأخذن احتياجاتهن من هذا العنصر.

والاحتياجات الغذائية الكافية
للسيدات من (19 – 50 عاماً) هى 1000 ملجم يوميا، فى حين أن الإناث فى مرحلة
المراهقة من (9 – 19 عاماً) تحتاج إلى 1300 ملجم يوميا، أما كمية
الكالسيوم الإضافية المطلوبة خلال فترة الحمل لا تزال قابلة للنقاش. وبعض
العلماء أكدوا أن السيدات الحوامل غير المراهقات ينبغى زيادة استهلاكهن
اليومى إلى 1200 ملجم. ويشير علماء آخرون إلى أنه يجب على المراهقين زيادة
استهلاكهن من الكالسيوم خلال فترة الحمل، وذلك لاكتمال بناء العظام الخاصة
بهم، لأن عظامهم فى هذه الفترة لا تزال تحتاج إلى ترسيب للكالسيوم.

وعلى
الأقل يجب تناول 3 حصص من منتجات الألبان يومياً لضمان عدم حدوث مشاكل
صحية فى عظام الأم والجنين. السيدات اللواتى تحد من تناول منتجات الألبان
بسبب عدم تحملهم اللاكتوز من الممكن أن يتناولن (لبن فول الصويا) يجب أن
يتناولن الزبادى والجبن يوميا. يجب تشجيع السيدات فى هذه المرحلة على تناول
أصناف قليلة الدهن. بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الخضروات تحتوى أيضا على
الكالسيوم، لبن فول الصويا، عصير البرتقال، الحبوب، الخبز، كذلك أيضا
المنتجات المعززة بالكالسيوم.

وأكدت الأبحاث العلمية، أن السيدات
الحوامل اللاتى لديهم نقص فى الكالسيوم يجب عليهم تناول المصادر الغذائية
الغنية بهذا العنصر، وإذا لم تستطع ذلك، فينصح ويسمح لهن بتناول الأطعمة
المدعمة بالكالسيوم لسد احتياجاتهن.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد ثابت
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: فائدة الكالسيوم للحامل؟   الأحد مايو 29, 2011 1:50 pm

شكرا على المعلومات المفيدة

سلمت الايادى

لك كل ودى وتقديرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فائدة الكالسيوم للحامل؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتى الصحه والاسره :: منتدى صحه الكبار-
انتقل الى: